등근육스트레칭#등근육강화운동루틴1 등근육 스트레칭과 강화운동 등근육 스트레칭과 강화운동으로 뭉친 근육을 풀고, 바른 자세와 건강한 몸을 만들어보세요! 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 등 스트레칭 동작과 효과적인 등근육 강화운동 루틴, 주의사항까지 한 번에 정리했습니다. 1. 등근육의 중요성과 역할등근육은 척추를 지지하고, 어깨와 허리의 움직임을 도와 바른 자세와 일상 활동의 핵심 역할을 합니다. 등근육이 약하거나 뭉치면거북목, 허리통증, 피로감이 쉽게 나타날 수 있습니다.2. 등근육 스트레칭의 효과근육 뭉침과 통증 완화혈액순환 개선 및 유연성 증가자세 교정 및 피로 해소부상 예방3. 집에서 쉽게 하는 등근육 스트레칭3-1. 캣카우 스트레칭네발 기기 자세에서 등을 위로 둥글게(고양이), 아래로 내리며(소) 번갈아 움직입니다.3-2. 차일드 포즈무릎을 꿇고 상체를 앞으.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
