생활정보23 인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 음식과 생활습관, 자가진단 테스트 피로, 복부비만, 혈당 불균형… 인슐린 저항성이 원인일 수 있습니다. 식단과 생활습관을 통해 자연스럽게 개선하는 방법을 정리했습니다.인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 음식과 생활습관당뇨병 전 단계, 피로감, 복부비만, 집중력 저하 등… 이유 없는 증상들이 계속된다면 ‘인슐린 저항성’을 의심해봐야 합니다. 다행히도 식사 조절과 생활 습관 개선만으로도 인슐린 민감도를 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되는 음식과 실천법을 알기 쉽게 정리했습니다.1. 인슐린 저항성이란?인슐린은 혈당을 세포에 흡수시켜 에너지로 사용하는 호르몬입니다. 하지만 세포가 인슐린에 둔감해지면(저항성) 혈당이 제대로 처리되지 못하고 고혈당 상태가 반복됩니다.이는 결국 제2형 당뇨병, 지방간, 심혈관 질.. 2025. 7. 4. 저탄수화물 식단 대장암위험 증가? 저탄수화물·고지방(저탄고지) 식단이 인기를 끌고 있지만, 장기적으로 대장암 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다. 저탄고지 식단의 대장암 연관성, 위험 원인, 건강하게 식단을 조절하는 방법까지 꼼꼼히 알려드립니다. 1. 저탄고지(저탄수화물·고지방) 식단이란?저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 지방과 단백질 위주로 식사하는 방식입니다. 대표적으로 케토제닉 다이어트,아트킨스 다이어트 등이 여기에 속합니다. 혈당 조절, 체중 감량, 인슐린 저항성 개선 등 단기적인 효과로 인기를 끌고 있지만, 장기적인 안전성에 대한 우려도 커지고 있습니다.2. 저탄수화물 식단과 대장암의 연관성최근 연구에 따르면 저탄수화물 식단을 장기간 유지할 경우 대장암 위험이 높아질 수 있다는 경고가 나.. 2025. 6. 5. 대사독소와 소금의 연관성 "대사 독소와 소금의 연관성"을 알아보세요. 소금 섭취가 신진대사와 독소 배출에 미치는 영향, 과잉 섭취의 부작용, 그리고 건강한 식습관을 위한 실천 방법을 소개합니다.대사독소와 소금의 연관성은 소금 섭취가 대사 과정과 체내 독소 배출에 중요한 영향을 미친다는 점에서 주목할 만합니다.대사독소와 소금의 관계소금의 대사 조절 역할: 소금은 체내 전해질 균형을 유지하고 신진대사를 원활하게 돕습니다. 신진대사가 제대로 이루어지지 않으면 몸속 노폐물이 축적되어 독소로 변할 수 있습니다 적정량의 소금 섭취는 체액 순환을 개선하고, 독소를 땀이나 소변으로 배출하는 데 기여합니다과도한 소금 섭취의 부작용: 지나친 소금 섭취는 체내 수분 정체를 유발하고, 혈압 상승 및 염증 반응을 촉진하여 심혈관 질환, 신장 질환.. 2025. 4. 10. 커피 마시는 완벽한 시간은 언제? "커피 마시는 완벽한 시간은 언제?" 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?과학적 근거를 바탕으로 커피 섭취의 최적 시간대를 알아보고, 건강하게 커피를 즐기는 방법을 소개합니다.오전 9시 30분 11시 30분이 최적의 커피 타임인 이유:1. 코르티솔 수치 감소: 아침에 가장 높았던 코르티솔 수치가 오전 9시 30분경에 크게 떨어집니다. 이 시간 이후에 커피를 마시면 불필요한 스트레스를 줄일 수 있습니다.2. 각성 효과 최적화: 이 시간대에 커피를 마시면 약 5분 후부터 각성 효과가 나타나고, 15분에서 2시간 사이에 최고조에 달합니다.3. 과도한 각성 방지: 기상 직후 커피를 마시면 코르티솔과 카페인의 복합 작용으로 과도한 각성 상태에 빠질 수 있습니다. 9시 30분 이후에 마시면 이를 피할.. 2025. 1. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음