생활정보25 체내 미세플라스틱, 어떻게 배출할 수 있을까? 체내에 쌓이는 미세플라스틱, 어떻게 배출할 수 있을까요? 연구와 전문가 의견을 바탕으로 미세플라스틱의 배출 방법, 예방법, 그리고 장 건강과 해독 식단까지 자세히 안내드립니다.체내 미세플라스틱, 어떻게 배출할 수 있을까?특히 최근 연구에 따르면 사람의 혈액, 장내, 심지어 태반에서도 미세플라스틱이 검출되었다고 해요. 그렇다면 우리 몸 안에 쌓인 이미세한 플라스틱들… 정말 그냥 놔둬도 되는 걸까요? 오늘은 이 질문에 대한 답을 함께 찾아보고, 체내 미세플라스틱을 줄이고 배출하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다.미세플라스틱, 도대체 정체가 뭐죠?미세플라스틱은 말 그대로 5mm 이하의 아주 작은 플라스틱 조각이에요. 크게 두 가지로 나뉘는데요:1차 미세플라스틱: 세안제나 치약에 들어가는 미세비드 같은 원래부.. 2025. 7. 13. 정제탄수화물 섭취후 운동효과 얼마나 있을까? 정제탄수화물 섭취 후 운동을 하면 혈당 상승을 억제할 수 있을까? 인슐린 민감도, 혈당 스파이크, 운동 시점에 따라 달라지는 혈당 반응과 체중 관리 효과를 과학적으로 분석합니다. 건강한 식사와 운동의 타이밍 전략까지 정리했습니다. 1. 정제탄수화물, 왜 문제일까?정제 탄수화물은 가공 과정에서 식이섬유와 영양소가 제거된 상태의 탄수화물입니다.이런 식품은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있어요:소화가 너무 빨라 혈당 급상승인슐린 분비 급증 → 피로감, 식욕 폭발반복되면 인슐린 저항성 증가 → 제2형 당뇨 위험특히 갱년기 이후 여성이나 50대 이상 성인에게는 혈당 스파이크가 내장지방 축적, 수면 질 저하, 염증 반응 유발로 이어질 수 있어각별한 관리가 필요합니다.2. 식후 혈당 스파이크란?‘스파이크(spike).. 2025. 7. 8. 인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 음식과 생활습관, 자가진단 테스트 피로, 복부비만, 혈당 불균형… 인슐린 저항성이 원인일 수 있습니다. 식단과 생활습관을 통해 자연스럽게 개선하는 방법을 정리했습니다.인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 음식과 생활습관당뇨병 전 단계, 피로감, 복부비만, 집중력 저하 등… 이유 없는 증상들이 계속된다면 ‘인슐린 저항성’을 의심해봐야 합니다. 다행히도 식사 조절과 생활 습관 개선만으로도 인슐린 민감도를 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되는 음식과 실천법을 알기 쉽게 정리했습니다.1. 인슐린 저항성이란?인슐린은 혈당을 세포에 흡수시켜 에너지로 사용하는 호르몬입니다. 하지만 세포가 인슐린에 둔감해지면(저항성) 혈당이 제대로 처리되지 못하고 고혈당 상태가 반복됩니다.이는 결국 제2형 당뇨병, 지방간, 심혈관 질.. 2025. 7. 4. 저탄수화물 식단 대장암위험 증가? 저탄수화물·고지방(저탄고지) 식단이 인기를 끌고 있지만, 장기적으로 대장암 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다. 저탄고지 식단의 대장암 연관성, 위험 원인, 건강하게 식단을 조절하는 방법까지 꼼꼼히 알려드립니다. 1. 저탄고지(저탄수화물·고지방) 식단이란?저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 지방과 단백질 위주로 식사하는 방식입니다. 대표적으로 케토제닉 다이어트,아트킨스 다이어트 등이 여기에 속합니다. 혈당 조절, 체중 감량, 인슐린 저항성 개선 등 단기적인 효과로 인기를 끌고 있지만, 장기적인 안전성에 대한 우려도 커지고 있습니다.2. 저탄수화물 식단과 대장암의 연관성최근 연구에 따르면 저탄수화물 식단을 장기간 유지할 경우 대장암 위험이 높아질 수 있다는 경고가 나.. 2025. 6. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
