매일근육운동3가지루틴만들기#근육코어운동3가지#생존코어근육운동3가지#근육운동매일스쾃#매일근육운동브릿지#매일근육운동플랭크1 근육운동가이드, 코어 근육 만들기 매일 3가지 우리 몸의 생존을 위한 근육.. 우리 몸의 뼈를 지탱해 주고 움직이고 생존할 수 있게 해주는 소중한 근육입니다. 하지만 나이가 들면서 서서히 줄어들기 시작하는데, 근육을 유지하고 손실을 막기 위해서는 꾸준하게 일주일에 적어도 3번, 30분 이상 근력운동과 단백질을 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 제가 매일 실천하는 3가지 근육운동을 소개해 드리겠습니다.1. 스트레칭과 코어 근육운동 플랭크1.1 플랭크의 방법과 주의사항 1.아침은 우선 스트레칭 간단한 요가와 근육운동은 플랭크로 시작합니다.플랭크는 전신 근력을 강화하는 데 효과적인 운동 중 하나입니다. 아래에는 플랭크를 수행하는 자세한 방법과 시간에 대해 설명하겠습니다. 총 20분 정도 지속합니다.2.시작 자세: 매트나 평평한 바닥 위에 엎드려 누워 엉덩.. 2024. 2. 12. 이전 1 다음
