스트레칭#근력운동#운동효과#운동루틴#건강#체력#유연성#근육통증#운동능력#운동전후스트레칭1 10분 스트레칭 루틴으로 근력 운동 효과 2배 UP! : 스트레칭의 5가지 효과 10분 스트레칭으로 근육량 2배 UP! 근력 운동 후 스트레칭은 근육 성장과 회복을 돕는 중요한 과정입니다. 하지만 많은 사람들이 운동 후 스트레칭을 소홀히 하거나 전혀 하지 않습니다. 근력 운동 후 스트레칭으로 얻을 수 있는 5가지 효과와 10분 스트레칭 루틴 소개. 지금 바로 확인하세요! 1.10분 스트레칭 루틴: 각 스트레칭 자세 및 방법 1. 목 스트레칭 목 앞쪽 스트레칭: 천천히 머리를 앞으로 숙여 가슴을 향해 당겨 15초간 유지합니다. 턱은 당기지 않도록 주의합니다. 목 뒤쪽 스트레칭: 천천히 머리를 뒤로 젖혀 15초간 유지합니다. 턱은 당기지 않도록 주의합니다. 목 옆쪽 스트레칭: 천천히 귀를 어깨에 기대도록 머리를 기울여 15초간 유지합니다. 반대쪽도 동일하게 수행합니다. 2. 어깨 스트레.. 2024. 4. 2. 이전 1 다음
