갱년기 식단, 칼레브스톤 다이어트 vs 지중해식 식단
칼레브스톤 다이어트와 지중해식 식단의 차이점을 한눈에 비교해 보세요. 두 식단의 핵심 원칙, 식단 구성, 장단점, 실천 팁까지 자세히 안내합니다. 1. 칼레브스톤 다이어트란?칼레브스톤 다이어트(갈베스톤 다이어트)는 특히 폐경기 여성의 체중 관리와 건강을 위해 고안된 식단으로,저탄수화물, 고지방, 적당한 단백질을 기본으로 하며간헐적 단식(16:8)을 필수적으로 병행합니다항염증 식품과 가공식품, 설탕, 정제 곡물 제한에 초점을 둡니다글루텐 프리 원칙을 따르며, 곡물 중에서는 퀴노아만 허용저당도 과일(베리류 등)과 저전분 채소 위주로 식단을 구성합니다2. 지중해식 식단이란?지중해식 식단은채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브유 등 식물성 식품을 중심으로생선, 해산물, 가금류, 유제품(치즈, 요구르트)을..
2025. 5. 9.