커피마시는완벽한시간대#최덕의커피타임#각성효과최적화#과도한각성방지#일주기리듬조절커피#점심식하후거피#카페인각성효과#던가적혈당상승#2형당뇨위험낮아#인슐린감수성향상#베타세포간기능보존1 커피 마시는 완벽한 시간은 언제? "커피 마시는 완벽한 시간은 언제?" 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?과학적 근거를 바탕으로 커피 섭취의 최적 시간대를 알아보고, 건강하게 커피를 즐기는 방법을 소개합니다.오전 9시 30분 11시 30분이 최적의 커피 타임인 이유:1. 코르티솔 수치 감소: 아침에 가장 높았던 코르티솔 수치가 오전 9시 30분경에 크게 떨어집니다. 이 시간 이후에 커피를 마시면 불필요한 스트레스를 줄일 수 있습니다.2. 각성 효과 최적화: 이 시간대에 커피를 마시면 약 5분 후부터 각성 효과가 나타나고, 15분에서 2시간 사이에 최고조에 달합니다.3. 과도한 각성 방지: 기상 직후 커피를 마시면 코르티솔과 카페인의 복합 작용으로 과도한 각성 상태에 빠질 수 있습니다. 9시 30분 이후에 마시면 이를 피할.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음