갱년기 · 폐경기 여성의 뇌 건강 관리
갱년기와 폐경기 이후 겪는 기억력 저하와 집중력 감소, 우울감 등 뇌 건강 변화에 효과적인 식단과 생활습관을 소개합니다. 식물성에스트로겐, 오메가-3, 뇌 자극 활동 등 과학적 근거를 바탕으로 여성 뇌 건강을 지키는 실천 팁을 확인해 보세요.뇌 건강에 좋은 식단1. 지중해식 식단 또는 MIND 식단두 식단 모두 뇌 노화 예방에 과학적으로 입증된 방식입니다. 기본 원칙은 다음과 같습니다:권장 식품군설명잎채소, 채소 전반하루 1~2접시 이상 (특히 시금치, 케일 등)베리류블루베리, 딸기: 항산화 물질 풍부통곡물현미, 귀리, 퀴노아 등생선주 1~2회 (연어, 고등어, 정어리 등 오메가-3 풍부)콩류렌틸콩, 병아리콩, 두부 등견과류하루 한 줌 (호두, 아몬드, 캐슈넛)올리브오일주요 조리유로 사용녹차, 커피(적당..
2025. 7. 16.
일반 요거트와 그릭 요거트, 건강에는 어떤 차이가 있을까?
요거트도 종류가 많아 고민되시나요? 일반 요거트와 그릭 요거트의 영양소, 단백질, 당 함량, 다이어트 효과까지 비교 분석! 내 몸에 더 맞는 요거트는 무엇인지 알아보세요. 일반 요거트 vs 그릭 요거트, 건강에는 어떤 차이가 있을까?요거트를 고를 때, ‘이건 뭐가 다르지?’ 싶으셨던 적 있으신가요?매장에서 흔히 볼 수 있는 일반 요거트와 요즘 건강식으로 주목받는 그릭 요거트. 이름은 다르지만 둘 다 유산균이 살아있는 건강한발효식품이죠. 그런데 과연 이 둘 사이엔 어떤 영양학적 차이가 있고, 어떤 요거트가 내 몸에 더 잘 맞을까요?오늘은 일반 요거트와 그릭 요거트의 영양소, 건강 효과, 활용법까지 꼼꼼히 비교해보겠습니다.1. 일반 요거트와 그릭 요거트, 뭐가 다를까?가장 큰 차이는 제조 과정에 있습니다.일..
2025. 7. 14.
