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밀가루 음식 끊으면 행복호르몬, 에너지 증가? : 밀가루 음식 줄이기 도전 밀가루 음식 끊으면 행복호르몬 분비로 에너지 증가: 건강과 활력을 위한 밀가루 제한, 현대인의 식단에서 밀가루 음식은 중요한 역할을 하지만, 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 최근에는 밀가루 음식 섭취를 제한하면 행복호르몬 분비 증가를 통해 에너지 증가와 기분 개선 효과가 있다는 연구 결과들이 잇따라 발표되고 있습니다.이 글에서는 밀가루 음식 섭취 제한의 과학적 근거, 기대 효과, 주의 사항, 건강한 식단 등에 대해 알아보고, 밀가루 음식을 끊는 방법과 추천 대체 식품을 알아보겠습니다. 1. 밀가루 음식 섭취 제한의 과학적 근거는 뭔지 알아보자글루텐과 혈당: 밀가루 음식에는 글루텐이라는 단백질이 함유되어 있습니다.글루텐은 소화 과정에서 혈당을 급격하게 상승시키고, 혈당 수치가 떨어.. 2024. 4. 30.
불면증을 유발하는 영양제: 밤에 피해야 할 영양제들 불면증을 유발하는 영양제: 밤에 피해야 할 영양제들, 영양제에 따라 본인과 잘 맞지 않아 아연 망간등 미네랄 미량 원소로도 밤에 잠이 오지 않을 수 있습니다. 마그네슘 레시틴과 같은 영양제는 신경을 이완시켜 수면에 도움이 됩니다. 오늘은 낮보다는 밤에 피해야 하는 영양제를 알아보겠습니다.불면증의 원인은 다양하지만, 어떤 영양제를 섭취하는지도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 불면증을 유발할 수 있는 영양제와 밤에 피해야 할 영양제들을 알아보고, 숙면을 취하기 위한 건강한 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증을 유발할 수 있는 영양제:항산화제인 코엔자임:잠을 방해 혈압이나 고지혈증, 당뇨 약을 먹는 경우 영양소를 빼앗기 때문에 항산화제인 코엔자임큐텐을 많이 복용합니다.코큐텐은 항산화제이기도 하지만.. 2024. 4. 29.
글루텐이 많은 곡물과 글루텐 프리효과: 코스트코 글루텐 프리 제품 추천 글루텐이 많은 곡물과 글루텐 프리 효과: 면밀 분석 및 건강한 선택 가이드, 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등 곡물에 함유된 단백질 성분입니다. 글루텐 불내증이 있는 사람들에게는 건강 문제를 유발할 수 있지만, 건강한 사람들에게도 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 글루텐이 많은 곡물과 글루텐 프리 효과에 대해 면밀하게 분석하고, 건강한 식단 선택을 위한 가이드를 알아보겠습니다. 글루텐이 많은 곡물과 글루텐 프리효과: 코스트코 글루텐프리제품추천1. 글루텐이란 무엇인가?글루텐의 구성 성분:글루텐은 글루테닌과 글리아딘이라는 두 가지 단백질로 구성된 복합 단백질입니다.글루테닌: 탄력성을 제공하여 반죽을 팽창시키고 쫄깃한 식감을 만드는 역할을 합니다.글리아딘: 점성을 제공하여 반죽을 뭉치게 하고 .. 2024. 4. 26.
50세 전후 갱년기에 매일 챙겨야 할 음식 5가지 50세 전후 갱년기에 매일 챙겨야 할 음식 5가지: 건강하고 활기찬 갱년기 보내기50세 전후 갱년기는 여성의 삶에서 중요한 변화를 맞이하는 시기입니다. 호르몬 변화로 인해 다양한 증상을 경험하게 되는데, 건강한 식단은 갱년기 증상 완화와 건강 유지에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 50세 전후 갱년기에 매일 챙겨야 할 음식 5가지와 각 음식의 효능을 살펴보겠습니다.갱년기에 매일 챙겨야할 음식 5가지?1. 콩류: 식물성 에스트로겐 콩류는 단백질, 식이섬유, 철분, 칼슘 등 갱년기에 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 이소플라본 성분은 호르몬 불균형으로 인한 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.추천 콩류: 검은콩, 렌즈콩, 병아리콩, 강낭콩, 두부 등섭취 방법: 샐러드, 수프, 스튜.. 2024. 4. 25.

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