간헐적 단식할 때 유산소 운동? 근력운동?
간헐적 단식 중 운동, 유산소와 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 단식 시간대별 운동 방법, 각 운동의 장단점, 건강하게 체중감량하는 꿀팁까지! 간헐적 단식과 운동의 모든 궁금증을 한눈에 정리했습니다. 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 중 일정 시간(예: 16시간) 금식하고, 나머지 시간(예: 8시간) 동안만 음식을 섭취하는 식이법입니다. 대표적으로 16:8, 5:2, 24시간 단식 등 다양한 방식이 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 대사 건강 증진 등 다양한 건강상의 이점이 보고되고 있습니다2. 간헐적 단식 중 운동의 필요성단식만으로도 체중 감량 효과가 있지만, 운동을 병행하면 체지방 감소는 물론 근육량 유지, 대사증후군 예방, 혈당과 콜레스테롤 개선 등 추가적..
2025. 6. 1.
