통곡물 섬유질 단백질 비타민 미네랄 채식 채식 레시피 건강한 간식1 달콤하지만 혈당 지수 낮은 음식들 뭐가 있을까? 달콤하지만 혈당 걱정 낮은 음식들: 건강한 단맛을 즐기는 방법달콤한 음식을 좋아하지만 혈당 관리가 걱정된다면? 혈당 상승 걱정 없이 즐길 수 있는 건강한 단맛을 내는 음식들을 소개합니다. 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 우리가 먹은 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 쉽게 말해서, 같은 양의 탄수화물을 섭취하더라도 어떤 음식은 혈당을 빠르게 올리고, 어떤 음식은 천천히 올리는데, 이러한 차이를 수치로 나타낸 것이 바로 혈당 지수입니다.저혈당 지수 식품 (55 이하): 혈당을 천천히 올려 포만감을 오래 유지시켜 주는 식품입니다. (예: 현미, 고구마, 사과 등)중간 혈당 지수 식품 (56~69): 혈당을 보통 속도로 올리는 식품입니다. (예: 흰쌀밥, 바나나 등)고.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음
