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치밀 유방? 또는 판정유보 ; 정기적 유방검진법 치밀 유방, 한국인 여성의 80%? 치밀 유방은 유방 조직 중 지방 조직에 비해 유선 조직 비율이 높은 유방을 의미하며, 유전, 연령, 호르몬, 복용 약물 등의 영향으로 발생할 수 있습니다. 치밀 유방은 무엇인지 어떻게 건강관리를 해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 치밀 유방이란? 간단하게 알아보자! 치밀 유방은 유방 조직 중 지방 조직에 비해 유선 조직 비율이 높은 유방을 의미합니다. 치밀 유방 자체는 질병 아니지만, 유방암 발병 위험 증가와 유방 X선 촬영 판정 어려움이라는 특징이 있습니다. 비유를 들어 설명하자면, 빽빽하게 심어진 과일 정원과 넓게 퍼져 있는 과일 정원의 차이라고 생각하면 됩니다. 과일 정원이 빽빽할수록 과일 사이 공간이 적고 서로 밀착되어 있듯이, 치밀 유방은 유선 조직이 밀집되어 .. 2024. 4. 3.
10분 스트레칭 루틴으로 근력 운동 효과 2배 UP! : 스트레칭의 5가지 효과 10분 스트레칭으로 근육량 2배 UP! 근력 운동 후 스트레칭은 근육 성장과 회복을 돕는 중요한 과정입니다. 하지만 많은 사람들이 운동 후 스트레칭을 소홀히 하거나 전혀 하지 않습니다. 근력 운동 후 스트레칭으로 얻을 수 있는 5가지 효과와 10분 스트레칭 루틴 소개. 지금 바로 확인하세요! 1.10분 스트레칭 루틴: 각 스트레칭 자세 및 방법 1. 목 스트레칭 목 앞쪽 스트레칭: 천천히 머리를 앞으로 숙여 가슴을 향해 당겨 15초간 유지합니다. 턱은 당기지 않도록 주의합니다. 목 뒤쪽 스트레칭: 천천히 머리를 뒤로 젖혀 15초간 유지합니다. 턱은 당기지 않도록 주의합니다. 목 옆쪽 스트레칭: 천천히 귀를 어깨에 기대도록 머리를 기울여 15초간 유지합니다. 반대쪽도 동일하게 수행합니다. 2. 어깨 스트레.. 2024. 4. 2.
혈압, 혈당만 봐서는 안돼요! 나이별 건강검진 필수 항목과 알아야 할 요소질소 1. 혈압, 혈당만 봐서는 안 되는 이유 혈압과 혈당은 건강검진에서 필수적으로 확인하는 항목이지만, 유일하게 중요한 것은 아닙니다. 혈압과 혈당 외에도 다양한 건강 문제를 예방하기 위해 나이별 필수 건강검진 항목을 꼼꼼하게 확인해야 합니다. 2. 나이별 건강검진 필수 항목 20~30대: 혈압: 고혈압은 심혈관계 질환의 주요 위험 요인입니다. 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요합니다. 혈당: 당뇨병은 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환입니다. 혈당 검사를 통해 당뇨병 위험을 확인하고 관리해야 합니다. 콜레스테롤: 높은 콜레스테롤 수치는 심혈관계 질환의 위험을 높입니다. 콜레스테롤 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 관리해야 합니다. 간기능 검사: 간은 신체의 중요한 해독 기관입니다. 간기능 검.. 2024. 4. 1.
활성산소, 우리 몸의 적? 아니면 친구? 활성산소, 적과 친구? 우리 몸의 양날의 검! 노화, 암, 질병 예방에 도움을 주는 활성산소의 양날의 검 특징을 이해하고, 효과적인 관리 방법을 배우세요! 항산화 식품, 보충제, 생활 습관까지! 건강한 삶을 위한 활성산소 관리 지침! 1. 활성산소란 무엇일까요? 활성산소는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 분자입니다. 세포 호흡 과정에서 발생하는 부산물로, 약 2% 정도가 활성산소 형태로 생성됩니다. 활성산소는 전자를 하나 이상 잃은 불안정한 상태의 산소를 말하며, 이러한 불안정성 때문에 주변 분자들과 쉽게 반응하여 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 외부 환경 (미세먼지, 자외선, 스트레스, 흡연, 음주 등)에 의해 활성산소의 생성량이 증가할 수 있으며, 이는 노화, 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 알츠하이머.. 2024. 3. 30.

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