전체 글164 콜레스테롤이 높은 이유: 낮추는 방법과 피해야 할것 1. 개요: 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 구조와 호르몬 생성에 필요한 중요한 물질이지만, 과도하게 높은 수치는 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤이 높아지는 이유, 콜레스테롤을 낮추는 방법, 그리고 피해야 할 것들에 대해 다루겠습니다. 2. 콜레스테롤이 높아지는 이유: 1. 고지방 식품 섭취: 지방이 많이 든 음식, 특히 포화지방이나 트랜스 지방이 풍부한 음식은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 2. 비만: 과체중이거나 비만인 경우, 체지방의 증가와 함께 콜레스테롤 수치가 상승할 가능성이 높아집니다. 3. 운동 부족: 충분한 신체 활동이 없으면 콜레스테롤을 적절히 조절하기 어려울 수 있습니다. 4. 유전적 요인: 가족력에 따라 콜레스테롤 수치가 높을 수 있으.. 2024. 1. 22. 가공식품, 초가공식품의 종류와 영양성분: 부작용 1. 개요 현대 사회에서 빠르게 진행되는 생활 속에서, 많은 사람들이 편리성을 추구하면서 가공식품과 초가공 식품을 선호하게 되었습니다. 그러나 이러한 식품들은 편리함과 함께 다양한 영양성분 및 부작용을 동반하고 있습니다. 이 글에서는 가공식품과 초가공 식품의 종류, 그들이 가지고 있는 영양성분, 부작용에 대해 알아보고, 이를 통해 건강에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 2. 가공식품과 초가공 식품의 종류 1. 가공식품 가공식품은 원료나 원산지를 가공하여 제품을 만든 식품을 말합니다. 주로 편의성과 유통기한 연장을 목적으로 합니다. 햄버거 패티: 고기를 분쇄하고 형태를 만들어 가공한 제품. 햄, 소시지: 동물의 고기를 가공하여 만든 가공식품. 스낵류: 간편하게 먹을 수 있는 간식으로 가공된 과자, 치즈 팝콘.. 2024. 1. 20. 간헐적 단식(16:8)의 방법 /효과 /부작용 및 주의사항 1. 개요 간헐적 단식은 최근 건강 및 체중 감량에 대한 관심이 증가함에 따라 주목받고 있는 식이 방법 중 하나입니다. 특히 16:8 간헐적 단식은 최근 인기를 얻고 있는데, 이는 하루를 16시간 동안 금식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 패턴을 따르는 것입니다. 이 글에서는 16:8 간헐적 단식의 방법, 효과, 부작용 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 2.16:8 간헐적 단식의 방법과 식단 16:8 간헐적 단식은 간단하면서도 효과적인 식이 패턴 중 하나로 알려져 있습니다. 식단은 따로 제한을 두진 않지만, 16시간의 공복 유지 후 첫 식사에서 폭식을 하거나 자극적인 음식을 먹게 되면 소화기간에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 본인이 먹고 싶은 음식을 먹되 양은 1인분, 평소 한 .. 2024. 1. 20. 단맛의 유혹, 당중독의 증상 원인 치료방법 1. 개요 현대 사회에서는 단 음식과 음료가 쉽게 접할 수 있어 당에 대한 중독이 더 많이 일어나고 있습니다. 단맛의 유혹 속에서 발생하는 당중독은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 이 글에서는 당중독의 증상, 원인, 그리고 효과적인 치료 방법에 대해 다루고자 합니다. 2. 당중독의 증상 1. 과다한 단맛 섭취: 당중독은 과도한 당 섭취로 인해 나타나는 상태입니다. 단 음식과 음료를 지나치게 섭취하는 것이 주요 증상 중 하나입니다. 2. 체중 증가: 과다한 당 섭취는 칼로리의 과다 섭취로 이어져 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 특히 고칼로리의 단 음식은 비만의 원인이 될 수 있습니다. 3. 에너지 크래시: 당은 빠르게 에너지를 공급하지만, 그 효과는 일시적입니다. 당을 많이 섭취한 후 .. 2024. 1. 18. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 다음
