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저탄수화물 식단 대장암위험 증가? 저탄수화물·고지방(저탄고지) 식단이 인기를 끌고 있지만, 장기적으로 대장암 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다. 저탄고지 식단의 대장암 연관성, 위험 원인, 건강하게 식단을 조절하는 방법까지 꼼꼼히 알려드립니다. 1. 저탄고지(저탄수화물·고지방) 식단이란?저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 지방과 단백질 위주로 식사하는 방식입니다. 대표적으로 케토제닉 다이어트,아트킨스 다이어트 등이 여기에 속합니다. 혈당 조절, 체중 감량, 인슐린 저항성 개선 등 단기적인 효과로 인기를 끌고 있지만, 장기적인 안전성에 대한 우려도 커지고 있습니다.2. 저탄수화물 식단과 대장암의 연관성최근 연구에 따르면 저탄수화물 식단을 장기간 유지할 경우 대장암 위험이 높아질 수 있다는 경고가 나.. 2025. 6. 5.
인슐린 분비를 촉진하는 음식 어떤 음식이 인슐린 분비를 촉진하는지 궁금하신가요? 탄수화물뿐 아니라 단백질과 지방도 인슐린 분비에 영향을 줄 수 있습니다.인슐린 분비에 영향을 주는 다양한 음식과 건강하게 혈당을 관리하는 식단 팁을 한눈에 확인해 보세요. 1. 인슐린과 그 역할인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용하게 돕는 역할을 합니다. 혈당이 올라가면 인슐린이 분비되어 혈당을 정상 범위로 낮추고, 남은 포도당은 간이나 근육, 지방세포에 저장됩니다. 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 고혈당, 당뇨병, 대사증후군 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.2. 인슐린 분비를 촉진하는 주요 음식인슐린 분비를 촉진하는 대표적인 음식은 다음과 같습니다.정제된 탄수화물: 흰쌀, 흰 빵, 설탕, .. 2025. 6. 3.
간헐적 단식할 때 유산소 운동? 근력운동? 간헐적 단식 중 운동, 유산소와 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 단식 시간대별 운동 방법, 각 운동의 장단점, 건강하게 체중감량하는 꿀팁까지! 간헐적 단식과 운동의 모든 궁금증을 한눈에 정리했습니다. 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 중 일정 시간(예: 16시간) 금식하고, 나머지 시간(예: 8시간) 동안만 음식을 섭취하는 식이법입니다. 대표적으로 16:8, 5:2, 24시간 단식 등 다양한 방식이 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 대사 건강 증진 등 다양한 건강상의 이점이 보고되고 있습니다2. 간헐적 단식 중 운동의 필요성단식만으로도 체중 감량 효과가 있지만, 운동을 병행하면 체지방 감소는 물론 근육량 유지, 대사증후군 예방, 혈당과 콜레스테롤 개선 등 추가적.. 2025. 6. 1.
인슐린 치솟게하는 음식과 습관 인슐린 수치를 급격히 올리는 음식과 습관에 대해 알아보고, 건강한 혈당 관리를 위한 올바른 생활 습관과 식단 조절법을 소개합니다. 인슐린 저항성과 당뇨 예방에 도움이 되는 정보를 지금 확인하세요!.1. 인슐린이란? - 역할과 중요성인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 혈당(포도당) 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 식사를 하면 혈당이 올라가고, 인슐린은 이 포도당이 세포로 들어가 에너지로 쓰이게 도와줍니다. 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 혈당이 높아져 당뇨병, 비만, 대사증후군 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.2. 인슐린 수치를 급격히 올리는 음식들정제 탄수화물: 흰쌀, 흰 빵, 설탕, 과자, 케이크, 떡 등은 소화가 빨라 혈당과 인슐린을 급격히 올립니다.설탕이 많이 들.. 2025. 5. 30.

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