활성산소, 우리 몸의 적? 아니면 친구?
활성산소, 적과 친구? 우리 몸의 양날의 검! 노화, 암, 질병 예방에 도움을 주는 활성산소의 양날의 검 특징을 이해하고, 효과적인 관리 방법을 배우세요! 항산화 식품, 보충제, 생활 습관까지! 건강한 삶을 위한 활성산소 관리 지침! 1. 활성산소란 무엇일까요? 활성산소는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 분자입니다. 세포 호흡 과정에서 발생하는 부산물로, 약 2% 정도가 활성산소 형태로 생성됩니다. 활성산소는 전자를 하나 이상 잃은 불안정한 상태의 산소를 말하며, 이러한 불안정성 때문에 주변 분자들과 쉽게 반응하여 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 외부 환경 (미세먼지, 자외선, 스트레스, 흡연, 음주 등)에 의해 활성산소의 생성량이 증가할 수 있으며, 이는 노화, 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 알츠하이머..
2024. 3. 30.
갱년기 수면장애, 뇌파 각성이 원인! : 해결방법은?
40대 후반부터 시작되는 갱년기는 여성에게 다양한 신체적, 정신적 변화를 가져옵니다. 그중 가장 흔한 증상 중 하나가 바로 불면증입니다. 오늘은 "갱년기와 불면증: 깊은 잠을 방해하는 침묵의 괴물" 이 무엇인지를 살펴보겠습니다. 1. 갱년기 여성 불면증의 특징: 잦은 잠 못 이루기: 잠들기 어렵거나, 밤에 자주 깨는 증상 숙면 부족: 깊은 잠을 못 자서 피로 누적 낮 시간 피로감: 집중력 저하, 활동량 감소 정신적 증상: 불안, 우울, 기억력 저하 2. 갱년기 여성 불면증의 원인: 호르몬 변화: 에스트로겐, 프로게스테론 분비 감소 생리적 변화: 월경 불순, 월경 중단 신체적 변화: 체중 증가, 안면 홍조, 혈압 상승 정신적 변화: 스트레스, 우울감, 불안감 수면 장애: 수면 무호흡증, 불안다리 증후군 3..
2024. 3. 29.
콧물과 코막힘, 끊임없는 혈투! 혈관운동성 비염 완전 정복하기
뜨거운 국, 찬 바람, 스트레스... 혈관운동성 비염으로 고생하는 당신! 이 글에서는 혈관운동성 비염의 원인, 증상, 치료법부터 자가 관리법까지 완벽히 알려드립니다. 이제 콧물과 코막힘에 굴하지 않고 삶의 주인공이 되어보세요! 1. 혈관운동성 비염이란 무엇일까요? 알레르기와 상관없이 콧물, 코막힘, 후비루 등의 증상을 유발하는 비염입니다. 온도 변화, 맵고 뜨거운 음식, 스트레스 등이 자극 요인이 될 수 있습니다. 1. 콧물과 코막힘, 끊임없는 혈투! 혈관운동성 비염 정말 정복하기 혈관운동성 비염은 알레르기와 상관없이 콧물, 코막힘, 후비루 등의 증상을 유발하는 비염입니다. 온도 변화, 맵고 뜨거운 음식, 스트레스 등 다양한 자극에 의해 발생하며, 성인에게 흔하게 나타나는 만성 질환입니다. 특히 여성에게..
2024. 3. 28.
