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30, 40, 5060세대 건강검진, 추가검사 팁 | 비효율적 항목은? 건강은 우리의 가장 소중한 자산 중 하나입니다. 특히 30, 40대에 이르러서는 정기적인 건강검진이 더욱 중요해집니다. 이 기간에는 다양한 질병의 위험성이 증가하므로, 건강검진을 통해 이를 조기에 발견하고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 그런데, 건강검진을 받을 때마다 돈을 아무 생각 없이 날리고 계시진 않나요? 이번에는 30,40,50대 건강검진 항목과 추가검사 팁 4가지를 알려드리려고 합니다. 1. 30대 검진항목 기본검진 외, 30대는 암 검진 및 위 내시경을 시작하는 시기입니다. 직장생활로 인한 스트레스, 과로, 음주, 흡연 주로 앉아서 생활하는 게 많기에 건강에 적신호가 보일 수 있는 시기입니다. 기본적으로는 암검사 위내시셩 간 기능 검사 갑상선초음파 자궁경부암, 유방암 검사(여성의 경우) 2... 2024. 2. 15.
근육운동가이드, 코어 근육 만들기 매일 3가지 우리 몸의 생존을 위한 근육.. 우리 몸의 뼈를 지탱해 주고 움직이고 생존할 수 있게 해주는 소중한 근육입니다. 하지만 나이가 들면서 서서히 줄어들기 시작하는데, 근육을 유지하고 손실을 막기 위해서는 꾸준하게 일주일에 적어도 3번, 30분 이상 근력운동과 단백질을 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 제가 매일 실천하는 3가지 근육운동을 소개해 드리겠습니다.1. 스트레칭과 코어 근육운동 플랭크1.1 플랭크의 방법과 주의사항  1.아침은 우선 스트레칭 간단한 요가와 근육운동은 플랭크로 시작합니다.플랭크는 전신 근력을 강화하는 데 효과적인 운동 중 하나입니다. 아래에는 플랭크를 수행하는 자세한 방법과 시간에 대해 설명하겠습니다. 총 20분 정도 지속합니다.2.시작 자세: 매트나 평평한 바닥 위에 엎드려 누워 엉덩.. 2024. 2. 12.
GI지수로 혈당관리, 식품별 GI지수, 좋은 음식 TOP 5 혈당 관리는 우리 건강에 매우 중요한 부분입니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 적절한 식습관과 생활습관이 필요합니다. 그중에서도 식품의 GI(글리세믹 인덱스) 지수는 혈당 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. GI 지수가 낮은 음식을 선택하고 적절한 양을 섭취하는 것은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 정보를 제공하고자 합니다. 1. GI지수란? 1.1. GI지수의 개념 GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 높이는지를 나타내는 지표입니다. 100g의 음식이 소화되어 혈당 농도가 측정되었을 때, 그 수치를 기준으로 합니다. 1.2. GI지수의 범주 낮은 GI: 55 이하 중간 GI: 56 ~ 69 높은 GI: 70 이상.. 2024. 2. 9.
다이어트, 혈당관리에 좋은 사과식초 5가지 효능, 먹는법 추천제품 1. 사과 식초 (애플 사이다 비니거)란? 네, 애플 사이다 비니거는 식초의 종류가 맞습니다. "매일 사과한 개를 먹으면 의사를 멀리한다" 한 번쯤은 들어보셨죠? 애플 사이다 비니거는 사과를 발효시켜 만든 일종의 식초로, 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 혈당 조절에 도움을 주는데 특히 효과적입니다. 식초의 일종이기는 하지만, 사과를 으깨 효모와 정제수 자연 그대로 발효시켜 사과의 효모(침전물)를 보실 수 있습니다. 두 번의 자연 발효를 거쳐 영양 성분의 핵심인 아세트산이 만들어지는데, 초모 일반 사과 식초와는 다른 점입니다. 아세트산, 단백질, 펙틴 그리고 칼륨등 각종 미네랄이 풍부합니다. 2. 혈당 관리에 좋은 사과식초 (애플사이다비니거)의 효능 2.1 혈당 조절 애플 사이다 비니거에는 혈당을 안정시.. 2024. 2. 8.

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