분류 전체보기121 목근육(승모근) 통증으로 인한 두통..스트레칭과 운동 목근육의 승모근 통증은 저도 가끔 겪는 통증으로, 현대인들이 많이 겪는 문제 중 하나입니다. 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 목근육 통증으로 인한 두통을 완화하고 예방하기 위한 스트레칭과 운동에 대해 알아보겠습니다. 목근육을 유연하게 하고 강화하는 것은 두통의 예방과 통증 완화에 도움이 될 것입니다. 1. 승모근의 구조와 기능: 승모근은 목의 뒷부분에 위치한 근육으로, 두 어깨를 연결하고 목을 뒤로 기울이는 등의 동작을 수행합니다. 잘못된 자세나 지속적인 스트레스로 인해 이 근육은 긴장되고 결손 될 수 있습니다. 이로 인해 목과 두통의 통증이 발생할 수 있습니다. 2. 목근육 통증이 초래하는 두통: 이런 것들은 목과 머리 주위의 근육이 뭉치면서 보내는 신호다. 원인이 '목(경추)'에 .. 2024. 1. 25. 아침 공복에 최악의 습관 5가지 vs 좋은 음식 자는 동안 호흡, 땀을 통해 수분을 배출하기만 하고 섭취는 할 수가 없어 기상 직후 우리 몸은 수분 부족 상태입니다. 아침은 하루를 시작하는 중요한 시간으로, 올바른 음식과 습관을 선택하는 것이 전체적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 아침에 먹는 음식과 가지는 습관은 그 영향이 크기 때문에 신중하게 고려해야 합니다. 이 글에서는 아침 공복 최악의 5가지 습관과 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 최악의 5가지 습관: 아침 기상 직후는 몸의 신진대사가 뚝 떨어진 상태로, 몸속에 수분도 부족해 피도 끈끈해져 있어 혈관병 위험이 높다. 7~8시간 이상 공복 상태라 위 벽도 민감해져 있다. 1.1 물을 마시지 않는 습관 자는 동안에는 땀과 호흡으로 체내 수분 500㎖~1L이 방출돼 혈액 점도가 높.. 2024. 1. 25. 갱년기 증상: 우울증, 수면장애 증상완화방법 1. 개요: 여성들이 나이를 먹으면서 겪는 갱년기는 여러 가지 신체적, 정신적인 변화를 초래할 수 있습니다. 특히 류머티스, 우울증, 수면장애는 갱년기의 대표적인 증상 중 하나로 여성들에게 불편과 어려움을 주고 있습니다. 이 글에서는 갱년기와 관련된 류머티스, 우울증, 수면장애의 증상과 그에 따른 완화 방법을 살펴보겠습니다. 2. 갱년기 증상 및 원인: 1. 폐경 증상: 월경 불순: 생리 주기의 불규칙성이 나타날 수 있습니다. 월경통: 평소보다 더 강한 생리통이나 복통이 나타날 수 있습니다. 질건조 및 분비물감소 2. 신체적 증상: 류머티스 및 근육통: 류머티스과 유사한 근육통이 발생할 수 있습니다. 피부 변화: 피부의 건조, 가려움, 주름, 색소침착 등의 변화가 나타날 수 있습니다. 뼈 손상 위험 증가.. 2024. 1. 24. 두통의 원인 종류 해결/긴장성 두통 80%-근막유발점 원인 1. 개요: 현대 사회에서 두통은 일상적인 증상 중 하나로 많은 사람들이 경험하는 고통스러운 현상입니다. 특히 긴장성 두통은 그 원인과 해결책에 대한 이해가 필요한 문제 중 하나입니다. 이 글에서는 두통의 원인과 종류, 특히 긴장성 두통의 80%를 차지하는 근막 유발점 원인에 대해 살펴보고, 이를 해결하기 위한 다양한 방법들을 탐구해 보겠습니다. 2. 두통의 원인과 종류: 1. 긴장성 두통: 원인: 일상적인 스트레스, 강렬한 감정, 나쁜 자세, 뒷목근육의 긴장과 지속된 통증 등이 원인으로 작용합니다. 증상: 양쪽 혹은 두통 전체를 감싸는 듯한 통증, 압박감, 목이 뻐근한 느낌 등이 나타납니다. 해결책: 긴장성 두통의 완화스트레스 관리, 근육 이완 운동, 정기적인 스트레칭 등이 도움이 됩니다. 물리치료로는.. 2024. 1. 23. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 31 다음
